Conférence sur la gestion du stress

mercredi 10 mars 2021

Lorsque la campagne fiscale commence nous savons par avance que notre mental va être mis à rude épreuve. Cette année plus que les autres, nous savions que l’exercice allait être plus difficile encore, rajoutant la gestion des aides à la finalisation des bilans, dans un climat plus qu’anxiogène…

Afin de passer une période plus sereine, nous avons demandé à Hélène GARRIC, notre praticienne en santé naturelle, de venir nous donner quelques tuyaux sur la gestion du stress.

Qu’est ce que le stress ?

L’INRS donne la définition suivante du Stress (négatif) :

Quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y répondre

En France, en 2020, le stress touche près de 55% des salariés. La situation sanitaire n’arrange rien !

Ces effets néfastes

Il est important pour chacun d’apprendre à gérer le stress car les effets négatifs sur l’organismes sont nombreux :

  • Troubles du sommeil
  • Troubles de la concentration
  • Perte d’appétit
  • Maladie cardiovasculaire
  • Maux de dos
  • Troubles de la digestion

Les conséquences sont néfastes pour la santé de vos collaborateurs et de votre entreprise. D’après l’INRS, cela coûte 2 à 3 milliards d’euros à l’Etat français par an.

Pour combattre ce phénomène, notre praticienne en santé naturelle, Hélène GARRIC, intervient régulièrement chez ACTIF Conseil.

Les conseils d’Hélène

Lors de sa conférence sur la gestion du stress, elle nous a permis de :

  • Comprendre le fonctionnement du stress et ses effets physiologiques
  • Savoir reconnaitre notre niveau de stress et le gérer
  • S’approprier quelques outils d’autogestion du stress
  • Reconnaitre l’importance du sommeil pour se ressourcer

Hélène nous conseille de conserver ses activités personnelles : sport, chant, musique, danse, décoration, … tout ce qui confère des énergies positives et qui favorisent la pleine conscience.

Les outils au quotidien

Au quotidien, il existe également des outils lorsque l’on sent les tensions monter.

La respiration est notre premier allié. Pratiquer de la respiration consciente (ou cohérence cardiaque) permet de réguler nos émotions et descendre notre fréquence cardiaque.

L’automassage est une autre possibilité. Nous pouvons utiliser principalement nos mains ou des accessoires comme une balle de tennis pour faire rouler sous le pied par exemple. Pour les choix des zones elles sont nombreuses : le visage, le crâne, les bras, le ventre, le bas du dos, les jambes.

Le sommeil

Enfin, le point essentiel et précieux à ne jamais négliger : le sommeil.

Il permet au cerveau de se concentrer sur le corps uniquement sans se soucier de l’esprit afin de refaire les réserves d’énergie, la sécrétion d’hormones de croissance, la régénération cellulaire et la mémorisation.

Les points clés pour un bon sommeil :

  • Pas d’écran 2 heures avant d’aller se coucher
  • Souffler avant de se coucher pour se vider la tête
  • Faire de l’activité physique (minimum 30 minutes par jour)
  • La chambre doit être le lieu réservé au coucher seulement
  • Ne pas hésiter à utiliser des bouchons d’oreille pour avoir le calme complet
  • La chambre doit être plongée dans le noir absolu
  • La température doit être autour de 17°C
  • Manger léger avant de se coucher

Nos collaborateurs ont apprécié cette séance zen et nous sommes heureux de pouvoir vous le partager au travers de cet article. Si vous souhaitez plus de détails, contacter Hélène, elle saura vous guider.